Cara Bombastic Mengeraskan Tulang
Simak beberapa metode yang digunakan dalam Pencak Silat Sharaf (Cara Mengeraskan Tulang) untuk mengkondisikan tubuh agar menahan sakit dan menyalurkannya. Anda dapat melihat seluruh video pelatihan di perpustakaan TUS.
Artikel Tamu
Penulis: Ryan B, Karate dan Praktisi Vovinam, Kanada
Praktisi Muay Thai dan Pencak Silat menendang pohon pisang, praktisi Kung Fu menghancurkan besi dengan tangan kosong, dan praktisi Karate memukul Makiwaras. Pelatihan Tubuh Besi dalam Seni Bela Diri mirip dengan menempa dan memperkuat pedang. Dengan banyak rasa sakit, latihan, dan penyembuhan yang tepat, tubuh menjadi mengeras menjadi alat bertarung yang mampu menghadapi kerasnya pertempuran nyata. Pikiran juga dikondisikan untuk mempersiapkan intensitas pertempuran manusia. Ini dicapai melalui metode pengkondisian keras dan lunak yang dimiliki oleh banyak Seni Bela Diri. Banyak Seni Bela Diri berlatih dengan cara 3 kali lipat yaitu pikiran, tubuh, dan jiwa. Melatih pikiran untuk menerima rasa sakit dari pengkondisian dan melatih tubuh untuk dipersiapkan secara fisik dan mengeras. Terakhir, semangat dilatih saat Anda mengatasi hambatan pribadi yang datang dengan kondisi seperti penerimaan rasa sakit, konsistensi, dll.
Silat Siku 12 menggunakan dayung kayu untuk melatih kecepatan dan mengeraskan tulang. Siku adalah senjata spesial aliran Silat Malaysia ini.
Alat-alat yang digunakan untuk Latihan Tubuh Besi bervariasi dari tongkat, kelapa, bambu, makiwara, bantalan tumbukan, dan beberapa pelatihan kontak fisik dengan lawan. Masing-masing komponen ini membentuk sejumlah besar teknik yang tersedia untuk mengkondisikan setiap aspek tubuh jika terkena benturan. Kekuatan, kelincahan, dan stamina dibangun dan ditingkatkan melalui pengondisian ini. Pengkondisian harus dilakukan dengan sangat hati-hati karena akibat dari malapraktik bisa berupa cedera dan rasa sakit seumur hidup. Salah memukul tempat pada lawan Anda dapat menyebabkan kerusakan saraf dan jaringan atau bahkan patah tulang. Menggunakan alat pelatihan terkait memiliki faktor risiko yang jelas juga kecuali pengguna dilatih untuk menggunakannya dengan benar, dipantau, dan sangat terfokus. Muay Boran, Seni Bela Diri yang lebih agresif yang berasal dari Muay Thai, menggunakan pengondisian untuk teknik bertenaga tinggi yang dipukulkan selama pertempuran. Saat seseorang berlatih, instruktur dapat membantu pengkondisian dengan banyak cara. Mereka dapat menggunakan pukulan, lutut, tendangan, dan terkadang siku pada semua bagian tubuh yang kemungkinan besar akan diserang selama pertarungan. Tongkat, kelapa, dan bola obat juga digunakan selama pengkondisian untuk memastikan kekuatan tumpul dan benturan patah dikondisikan. Semua ini dalam berbagai format digunakan bersamaan dengan latihan seluruh tubuh yang kuat untuk membantu pengkondisian mental dan spiritual.
Pengkondisian Karate tradisional menggunakan metode lain, baik pasangan maupun solo. Penggunaan Makiwara (papan pukulan atau benturan) dapat digunakan untuk mengeraskan ruas jari dan bagian kaki. Banyak dojo telah memanfaatkan Makiwara pada ketinggian dan bentuk yang berbeda untuk menargetkan zona dampak tertentu. Kote Kitai dikenal sebagai “Latihan Tubuh Besi” dan biasanya dilakukan bersama lawan untuk mengkondisikan beberapa bagian tubuh. Umumnya, satu lawan melempar teknik dan lawan lainnya merespons dengan pukulan atau blok yang kuat untuk mengkondisikan poin dampak pada kedua lawan. Metode pengkondisian ini bersama dengan, Sanchin Kata, mengkondisikan 3 komponen: pikiran, tubuh, jiwa. Sanchin Kata dalam Karate dilatih dengan cara unik untuk menciptakan Tubuh Besi. Ibuki adalah latihan pernapasan diafragma dalam yang membantu melatih tubuh untuk memberi dampak. The kata dipraktekkan dengan tegang, dengan setiap otot terkunci dari Tandon (titik pusat ki) ke luar. Nogare adalah kebalikan dari pernafasan Ibuki. Pernapasan lembut dalam situasi yang lebih lambat atau situasi yang tidak terlalu berat seperti sparring dan latihan ringan adalah saat ini digunakan. Ini digunakan untuk membantu kondisi tubuh agar melambat saat dibutuhkan. Ini membantu menurunkan detak jantung dan membawa Anda ke tipe kondisi zen. Ini adalah "bernapas dari perut" daripada paru-paru. Metode Tubuh Besi yang menarik lainnya adalah Tegata (tusukan jari), yang dipraktikkan di banyak dojo karate yang lebih tua. Ini biasanya dipraktekkan pada Makiwara yang lebih stasioner seperti balok kayu besar atau bahkan boneka Wing Chun. Menusuk ujung jari berulang-ulang pada Makiwara sampai jari-jari tersebut menjadi kokoh dan cukup kuat untuk bertindak hampir seperti paku yang menembus kayu. Tapi itu tidak populer lagi karena kerusakan pada tangan, jika dilakukan salah, adalah seumur hidup.
Karate tradisional Okinawa memiliki reputasi sebagai metode pengkondisian fisik yang paling sulit digunakan dalam Seni Bela Diri.
Kung Fu dikenal dengan metode ortodoksnya untuk menempa dan memperkuat tubuh. Pengkondisian untuk setiap anggota tubuh dilatih. Pelatihan kuda-kuda menyebabkan kelelahan karena siswa diharuskan untuk tetap dalam posisi Kung Fu untuk jangka waktu yang lama atau mereka harus berpindah-pindah posisi berulang kali untuk jangka waktu yang lama. Situp, push-up, dan lari di tangga juga merupakan bagian dari pelatihan dan pengkondisian sehari-hari bagi siswa Kung Fu. Peregangan adalah latihan pengondisian dasar bagi siswa Kung Fu untuk dapat melakukan bentuk fisik yang menuntut. Fleksibilitas dan teknik seperti akrobatik membutuhkan tubuh yang dapat bergerak ke segala arah kapan saja. Meregangkan tubuh secara maksimal hanya untuk meminta instruktur menambah berat badan mereka adalah cara untuk mendorong melampaui batas. Latihan benturan pada perangkat jenis Makiwara, mematahkan papan, dipukul dengan pukulan, tendangan, dan tongkat, atau alat lainnya adalah metode pengondisian. Dianggap hampir menyiksa orang Barat, sebaliknya, ini dianggap “cara lama” di Tiongkok. Metode yang tidak ortodoks menjadikan latihan Kung Fu Iron Body sebagai salah satu bentuk pengkondisian yang ditawarkan Seni Bela Diri yang paling mengkhawatirkan secara visual, namun menggugah pikiran. “Menekan Tangan” atau “TuiShou” secara tradisional merupakan metode pelatihan dan pengkondisian mitra Cina yang digunakan hampir secara universal di seluruh Seni Bela Diri di seluruh dunia. Manfaat dari pelatihan ini tidak ada duanya. Ini melatih dan mengkondisikan tubuh untuk membaca, menyerap, mengarahkan, dan membalas energi yang dilemparkan kepada Anda. Metode pelatihan ini banyak terlihat di T’ai Chi Chuan, Wrestling, Aikido, dan Judo. Ini adalah aliran inti Seni Bela Diri dan akan memungkinkan seluruh tubuh menjadi terkondisikan melalui mekanisme tubuh.
Seorang master Kung Fu Tiongkok dan murid-muridnya telah secara terbuka mendemonstrasikan melakukan pukulan hebat ke bagian pribadi mereka di depan umum untuk membuktikan efektivitas pelatihan “Selangkangan Besi” mereka.